TREINADOR LEONARDO OTTONI
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Formado na FMU
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Especialização em Liberação Miofascial
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Especialização em métodos de treinamento na musculação/esporte
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Competidor ativo e Professor de Jiu Jitsu (Faixa Preta)
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Experiências de trabalho:
- Musculação (iniciante ao avançado) - Treinamento Funcional
- Prevenção de lesões - alinhamento postural e disfunções
- Funcional Fight - Preparação Física Esportiva - Lutas
OBJETIVOS
Trazer a sua satisfação através da realização dos resultados esperados e além. Farei o máximo para atingir os seus objetivos por meio de um trabalho diferenciado e de um esforço conjunto, no qual me motivo e aprendo quando proporciono essa realização.
TREINAMENTO
Como eu trabalho?
Primeiramente, será feita uma avaliação de mobilidade articular e encurtamento muscular através de testes. Após a avaliação, você irá aprender a melhor forma de executar os exercícios e será realizado alguns testes de equilíbrio e força no treinamento. A questão aqui é obter o máximo de informações para programar como iremos trabalhar da melhor forma possível de acordo com suas características individuais. Após obter todas as informações necessárias, irei programar a sua periodização de treinos a longo prazo, trabalhando da maneira correta e aumentando a eficiência dos treinamentos, o que irá trazer resultados mais rápidos e concretos.
Consultoria
o que é?
A consultoria online é a prescrição de treinos feita por mim, levando em consideração as suas necessidades, objetivos e frequência semanal.
como é feito?
Como é feito? Através de um aplicativo, com vídeos demostrativos e simples de ser utilizado. Primeiro preciso obter algumas informações necessárias, após isso vou montar a sua grade de treino durante o mês. Na primeira semana do treinamento, será feita uma avaliação de força à distância, em que vai precisar anotar algumas informações que serão passadas para mim. Após o processo, consigo realizar a periodização do seu treinamento da forma correta para a melhor eficiência dos resultados.
Liberação miofascial
O que é?
Primeiro precisamos entender o que é a fáscia: é um envoltório tecidual composto por colágeno e elastina. Esse envoltório está presente em todo o corpo, principalmente nos músculos. A fáscia é como uma rede que envolve e conecta todo o corpo com trocas de informações neurais. Sendo muito inervada, resistente e flexível, permite e potencializa a ativação muscular durante os exercícios ou atividades comuns do dia a dia. Restrição da fáscia muscular: é uma alteração no deslizamento entre a fáscia e o músculo, provocando dor e diminuição da mobilidade, tornando a fáscia mais rígida. Essa restrição pode acarretar o tensionamento de estruturas e gerar dores não só no músculo como também nas articulações. Liberação miofascial: é uma técnica de terapia manual e instrumental, na qual é feita a mobilização da fáscia e a liberação de pontos gatilhos e nóduolos no músculo. Benefícios: - alívio da dor muscular - melhora da mobilidade - melhora da qualidade dos movimentos articulares - redução das aderências dos tecidos cicatriciais.
Como eu trabalho?
Após você responder ao questionário de anamnese, será feita uma avaliação de mobilidade articular através de alguns testes, onde vou identificar possíveis restrições e o seu alinhamento. Após as avaliações, começaremos os ajustes com mais precisão do que precisa ser feito. Técnicas usadas na liberação miofascial: - Liberação manual - Liberação instrumental - Ventosaterapia
Jiu jitsu
O que é?
O Jiu Jitsu é uma arte marcial que traz diversos benefícios e ajuda as pessoas em diferentes ocasiões. Ele é capaz de melhorar muito as suas aptidões físicas, força, condição cardiorrespiratória, energia, resistência, e vários outros atributos; além dos aspectos físicos, é possível observar a melhora de aspectos psicológicos, proporcionando sensação de bem estar e confiança em si mesmo. O Jiu Jitsu requer paciência no aprendizado e dedicação aos treinos.
Como eu trabalho?
Meu trabalho é realizado de acordo com o nível de experiência do aluno. Sendo assim, para os iniciantes pode ser que precise de uma ênfase em trabalho de fundamentos, movimentos básicos de luta e trabalho específico para adquirir aptidões físicas relacionadas.
DEPOIMENTOS
"Foi sensacional a sessão de liberação miofascial, já melhorou uns 80%, consegui até dormir melhor! Trabalho muito bom mesmo, de primeira."
Relato
"Eu estou muito satisfeita com o resultado dos treinos nos últimos meses, tive um enorme ganho de força e me sinto muito bem com o meu corpo"
Relato
"Os treinos de Jiu Jitsu me fazem muito bem, no começo entrei para emagrecer e sem muitas expectativas, mas além de eu ter alcançado o meu objetivo, peguei gosto pelo esporte! Vou levar para o resto da vida."